記事公開日：2021.03.17　|　最終更新日：2022.06.17

妊娠中期における心のケア

妊娠中期における心のケア

妊娠中はどの時期であっても、
精神状態が変わりやすい状態にあります。

普段はこんなことでイライラしないのに、
こんなに悲しくならないのに…。

と、自分の心が自分で分からなくなってしまう
こともあります。

そんな気持ちと同時に、赤ちゃんを産むために
出産までに少しずつ母親への準備をしています。

それは、まさに命を賭けての覚悟で挑みます。
世に新しい生命を生み出すという事は、
生半可な覚悟ではありません。

母親への準備の中で、ホルモンバランスの乱れ
も生じる事となります。

「マタニティーブルー」
と言う言葉をきいたことはありませんか？

妊娠中期になると、つわりも治まる方も
増えてきます。
「安定期」と呼ばれる時期です。

そのため、
旦那さんの行動が目についたり
赤ちゃんが産まれて来て、育てる事に対する不安
など自分の中で色々な感情が混ざり、
気分が滅入りやすくなる。

これが、「マタニティーブルー」などとも
呼ばれていると思います。

実際、マタニティーブルーになってしまう
妊婦さんは少なくありません。

妊娠中期で感じるであろう心の変化を
妊娠中期の妊婦さん、そして旦那様も是非
読んで下さいね！

 

 

 

 

 

 

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妊娠中期の情緒不安定

妊娠中は、喜怒哀楽が激しくなりがちですよね。
情緒不安定になる女性は多いと思います。

「普段はこんなことで涙は出ないのに泣けてくる。」
「なぜかイライラしてしまう。」

などの感情の起伏が激しくなったりしませんか？
この、情緒不安定の原因は
「ホルモンバランスの乱れ」にあるんです。

妊娠中の体内は、絶え間なく多量のホルモンを
生成させながら、新しい命を誕生させる作業を
行っています。

このホルモンの活動で不安定となり、体調や精神面の
バランスが崩れやすくなっているそうです。

体は休みなく命を育くんでいるのですから、
今までとは違って当然なんです。

情緒不安定は妊婦さんは通る道だと思って
出来るだけリラックスしましょう♪

また、特に妊娠中期になると、血液量が多くなるものの
赤血球の数は同じように増えません。

そのため、
貧血の症状や常に疲れやすくなることがあります。

今まで貧血の経験がない妊婦さんだと、
急なめまいや動悸に驚き、
不安感が出やすいとも言われます。

男性にはこの辛さを理解出来ない方が多く、
能天気な旦那さんをみるとついついイライラして
当たってしまったり…。

常に眠くなってしまい、家事をこなせない自分に
対して責めてしまう妊婦さんも多いようです。

私も妊娠中は眠くて眠くて…。
朝起きて、それからまた寝てしまい起きたら
午後3時過ぎだった。
と言う事が何度もあり、そのたびに

「あー…何やってるんだろう。」
「一日中寝てて何もできなかった…。」
「こんなんじゃダメだよなぁ(涙)」

と思う事も多々ありましたよ。

そんな情緒不安定さを解消するために、
次は解決策を提示します。

 

 

 

 

 

 

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解決方法

とにかく気分転換をするようにしましょう。

心と体に無理のない範囲で気分転換をする
ことも大切な事です。

あなたの好きな事はなんですか？
趣味はなんですか？
やりたいことはありますか？

出産後は赤ちゃんに手かかります。
なかなか自分のやりたい事は物理的に出来ません。

気持ちを切り替えて、
「よし！今のうちにこれをやっておくぞ！」
「これを楽しんでおこう♪」

など、
思い切って気分を変える事もしてみませんか？

買い物したり散歩したり映画観に行ったりと、
気分転換の方法は様々です。

できる範囲・動ける範囲で良いんです。
自分を甘やかしてあげることも必要です♪

また、同じ妊娠中期の妊婦さんが集う
マタニティー教室などで、気持ちが分かるもの同士
で不安を解消していったりも良いですよね。

悩みや不安・不満などを共感してもらうことで
気持ちがスッと楽になったりします。

「こんな時どうする？」
「こんな気分になったりするんだけどー。」

と他愛もない話をしたり、たまには

「旦那にイライラするー」
と愚痴をもらしてスッキリする事も(笑)

妊娠中期の妊婦さんたちと妊娠あるある
で盛り上がったりもしますよ。

そんな自分の心の状態を、あらかじめ
旦那さんに伝えておくことも必要だと感じます。

旦那さんには事前に
ホルモンバランスの影響で情緒不安定になる旨を伝え、
「ひどい事言ったら聞き流して欲しい」等を
伝えておくことも重要です。

なんでイライラしているのか、
なんで気持ちが不安定なのかを旦那さんに
知っておいてもらうことで、
旦那さんも対応しやすくなると思います。

私も今思えば、
・理不尽な怒り方をしていた。
・ひどい言い方、あたり方をしていた。
と感じます。

自分の情緒不安定も大変だけど、
それをグッと受け止めてくれる旦那さんの
大変さもあります。

旦那さんの支えなくして子育ては出来ません。
そのため、妊娠している段階で旦那さんに
父親になってもらい、暖かい目を持って
支えてもらいましょう。

旦那さんにあらかじめ伝えてあるからと言って
全部を旦那さんが受け止めてくれるとは
思わず、お互いゆっくり歩み寄っていく
気持ちも大切です。

他にも、身体の変化で気になることがあれば、
気に病まずにかかりつけ医や看護師さんに
聞いてみましょう。

話をすることで
「こんな事だったのか」と分かる事もあります。

ホルモンバランスの影響で起きる
自然な現象なだけです。
きっとそれだけでふっと楽になれるときが来ます。

もうすぐ会える我が子のために、
そして自分自身のためにも、心も身体も健康で
出産をむかえてほしいと思います。

 

 

 

 

 

 

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すごく楽しかったという人が多々います。
気分転換にも最高の思い出にもなる
マタニティフォトおすすめです。

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下記のサイトを参考に記事を書かせて頂きました。

つわり軽減ノート-つわりが辛すぎる人のための症状対策と心のたもちかた

妊娠中の情緒不安定はいつまで？原因と対処法を知ることで乗り切ろう！

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