記事公開日：2022.02.12　|　最終更新日：2024.12.15

妊娠中冬の冷え対策〜プレママさんへマタニティフォトが届ける想い〜

マタニティ情報をご覧頂きありがとうございます♪
今回は、プレママさんの「冬の冷え対策」を
ご紹介させて頂きますね。

冬になって気温がグッと下がるこの季節は、
特に妊娠中のプレママさんは注意が必要な時期です。

私は2人目妊娠中が、まさに冬の寒い時期でした。
検診のたびに先生から「くれぐれも体冷やさないようにね。」
と常に言われていたのを覚えています。

マフラーもコートも手放せない寒い季節突入かと思えば
あれ？今日はコートいらないな。なんて思えたりする日も
あったり、気温差などで季節の変わり目は体調管理が
難しい時期でもありますよね。

ですので、さっそく妊娠中の冷えがもたらす影響と
その対策方法について綴ってみたいと思います。

【妊娠中体の冷えを避けたい理由】

女性にとって冷えがよくないことが知られていますが、
「どうして妊婦の冷えはいけないの？」
「どのような冷え対策をすればよいの？」
などの声を聞く事もあります。

まず、体が冷えると血行不良となり血の巡りが滞り

・つわりが悪化する
・むくみがひどくなる
・内臓機能が低下し便秘になる
・足がつりやすくなる
・出産後に母乳の出が悪くなる

などの可能性が高くなります。

退治への影響は、
・逆子になりやすくなる
・切迫早産のリスクが高まる
・赤ちゃんに栄養が届きにくくなってしまい
成長にも影響が出てしまう可能性など

と言われています。

※気になる事や、より詳しく知りたい方は、
専門医・通っている産婦人科の医師に相談を
してみる事をおすすめします。

こんなことを聞いたら不安になってしまう方も
多いかと思います。

しかし裏を返せば、徹底して冷え対策をすることで
少しでもこれらのことから遠ざかることができる
ということです！

ではさっそく冷え対策をご紹介いたします。

 

 

 

 

 

 

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【逆に体を冷やしている！？】

体を冷やさないためにホットドリンクを飲む、などの
ケアをしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし、実は体を冷やしてしまっているホットドリンク
があるのをご存知ですか？

コーヒーや緑茶は利尿作用が高く飲みすぎると
排尿を促されますよね。
それと同時に、体内の大事な熱も体の外へ
出て行ってしまうんです。

ノンカフェインのホットコーヒーやホット緑茶でも
飲み過ぎには注意が必要です。

では、体を温めてくれる飲み物は何か？
・烏龍茶
・ほうじ茶
・プーアール茶
・紅茶などです。

特に地中で育つごぼうやタンポポのお茶は美味しくて
ポカポカしてくると密かなブームなんですよ♪

 

 

 

 

 

 

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また、寒さ対策といえば生姜とイメージする方も
多いのではないでしょうか。

生姜にもすりおろし、スライス、ドライ生姜など
種類によって使い分けがありますが、
体を温めてくれて摂取しやすいといえば生姜紅茶。

無印良品店などでノンカフェインの紅茶を
販売していて手軽に購入できます。

そこへチューブ生姜やすりおろしの生姜を少し
足すだけで体の中から温まります。

生姜紅茶は私も愛飲していましたよ♪
今では、妊娠中だけでなく日ごろから冷え対策に
飲むようになりました。

 

 

 

 

 

 

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【体の冷え対策アイテム！】

まずは、定番の「マタニティタイツ」
足先の冷えもマタニティタイツやマタニティレギンス
で改善した！という方が結構いらっしゃいました。

ネットからだとかなりの種類から選べるし手頃な価格で
試せるとプレママさんの定番アイテムになっています。

私も愛用していました。
妊娠中はマタニティタイツが欠かせなかったので、
何種類も持っていたのを覚えています。

お腹まですっぽり入る赤ちゃんのことを考えた
作りになっているので、締め付けられてる感じもなく
履き心地も良いんですよ♪

ブラック、グレー、ブラウン、パープルなど
カラーバリエーションも豊富なのも嬉しいですよね！

 

 

 

 

 

 

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昨日一日、犬印のマタニティタイツ（160デニール）を履いてたんだけど、いい感じだった◎
身長153cmでM〜L、ゆるめで苦しくなくて、暖かい💯✨
洗濯してへたらないようだったら、もう1枚買おう😙💕

— やま☺︎@初マタ23w🦖 (@_y_711) November 15, 2021

あと60日くらいで出産だからマタニティタイツどうしようかなーと思ってたら弟嫁ちゃんが、ベイビーグッズとともに送ってくれた✨
マジでありがたい！！
やっぱり冬はタイツだわぁ♥♥♥

— caramel (@tokyocaramel) November 16, 2021

マタニティタイツだけでなく、「レッグウォーマー」
もおすすめですよ。

レッグウォーマーは、冬だけでなく夏のエアコンの
効いた部屋などでも大活躍なんです。

また、お仕事をしている方などで立ち仕事を
している方は、足元が冷えて大変だと思います。
そんな時にもレッグウォーマーは大活躍してくれる
アイテムとなりますよ。

 

 

 

 

 

 

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夏のクーラーの中でレッグウォーマーを重宝。
今年の夏は妊婦だったから冷房による体の冷えを気にしていたが、もともと暑がりなのもあり長い靴下だと暑い、だけども、くるぶしは冷気からカバーしたい。とのジレンマを見事フォローしてくれた。 https://t.co/ZpKTv2uBBd

— みき茶 (@Nekoko33) November 16, 2021

とても重宝しています！
締め付けなく、フィットします！
朝すぐ起きて履いたら冷えにくくなり、とても重宝しています！友達にもプレゼントしました！
良い商品をありがとうございます(^^)https://t.co/KDrVwKeoqZ

— まゆみ★ダイエットお助け隊 (@qGjcP18UAAnqUAZ) November 11, 2021

足元だけでなく、家にいる時も温かく過ごせる
「着る毛布」もおすすめです。

ポンチョとしても利用可能ですが、ひざ掛けとして
も使えるので便利なんですよ。

ひざ掛けやポンチョは、産後も使用することができ、
ポンチョは授乳用のケープ代わりにもなりますので
ぜひ一つは持っていたいアイテムです。

 

 

 

 

 

 

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ルボアの着る毛布を購入😍
妊婦のお腹でも前止めて着ることできるし、膝丈まであるし産後授乳・抱っこする時とかにコレ羽織ってたら少しでも温かく過ごせるかな⁉️と思って🤣首もハイネックになるから首温めて、前開けて授乳とかも可能だし、重宝すると思ってます🙏 pic.twitter.com/EmAvV40gEl

— ナナ🎀初マタ35w (@rws20190106) October 20, 2021

着る毛布が半額以下😳🙄
クーポンもあり💓
妊婦の時買ったけど
本当あったかい😉

寒がりさんにおすすめ！！
丈の長さが選べるのも嬉しい🥰

ルームウェア 着る毛布 フリーサイズ 男女兼用 シープボア 大きいポケット 前面ボタン ほこりが出にくい 静電気防止加工 洗濯可能 https://t.co/JyoiblA4nB

— ぷぷ🍒インスタ0.9万人🍈万年Aランカー🍑 (@genemylv) December 6, 2020

【冷え対策アイテム以外でおすすめはコレ！】

妊婦さんにおすすめのアイテムはたくさんありますが、
家で出来る冷え対策でおすすめなのが「足湯」です。

足の裏にはツボがたくさんありますよね。
「ここ刺激して痛い人は内臓が悪い証拠ですよ」
なんていう一コマをテレビなどでよく見かけます。

その通り、足の裏には身体中の神経が通っています。
足を温めることで冷え対策はもちろんのこと、
むくみ解消・お肌のデトックスを促してくれるなど
いいこと尽くし！

また、妊娠中にお風呂に浸かるのが一苦労になって
くる妊娠後期の方に特にオススメしたいです。

足湯を経験したことがある方はご存知かと思いますが、
思っている以上に温まるんですよね！
やったことがない方はぜひお試しください。

「足湯のやり方」
足が無理なく入る大きさの桶に45℃前後の
お湯を入れます。
普段のシャワー温度より少し高めくらいが
足裏を刺激してくれて良いそうです。

お好みでアロマオイやバスソルトを足して
リラックス効果をプラスしてみましょう。

そのまま15分ほど浸かります。
この間にお湯がぬるくなってしまう場合はお湯を
取り替えるなどして冷めないように工夫してください。

より効果的な方法としては、スライス生姜を
お湯に入れてみたり、生姜紅茶を飲みながら
足湯をするなど！

足湯で体がポカポカしているうちに布団に入ることが
できればより疲れもとれリラックス効果が高まります。
ぜひお試しください♡

足湯最高だわ！！
実家のお風呂は湯船端に座るスペースがあるから、膝まで入れる☺️
めっちゃあったまるし、のぼせないし🐣30分くらいぼーーっとできた。
膝下から温める方があったまるな🌿運動不足だからゆっくり足を動かして水中運動も。妊婦さんのぼせやすいから、膝下足湯でと鍼灸アドバイス感謝！

— coco (@moca_v6) February 2, 2021

足湯とっても気持ち良かった☺️🍀身体がつまってたりむくむ感覚が、湯船でしっかり膝くらいまで足湯すると緩む✨手桶にもお湯を入れ、手もあっためた。お風呂は妊婦だとのぼせや吐き気で長湯できないけど、ギリギリまで蓋を閉めて足湯だと15-30分くらい温められる🌼

— coco (@moca_v6) February 18, 2021

 

 

 

 

 

 

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【さいごに】

以上すぐに試せる冷え対策でした！
スタジオにいらっしゃるプレママさんのほとんどが
マタニティタイツをはいてらっしゃいます。

デニール240まであるんですよね！
すごく暖かいそうですよ。

マタニティフォト撮影にあたってアートーヌード
ご希望の方で

「下着跡がつくと嫌なのですが下着の着用は
控えた方がいいでしょうか」

というご質問を下さる方は少なくありません。
メイク時間が約６０分ありますので、その間下着を
脱いで頂ければ撮影スタートの頃にはおそらく
目立たないかと思うのですが、

万が一消えていなくても、セット料金に含まれる
レタッチで消すことが可能ですよ♪

もし不安でしたらお腹までない浅いショーツなどを
履いて来ていただけたらと思います。

 

 

 

 

 

 

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