記事公開日：2021.06.12　|　最終更新日：2022.07.23

マタニティライフ・妊娠後期に気をつけたい日常生活

マタニティライフは楽しめているでしょうか？
妊娠後期になってくると、いよいよ出産を迎える
という期待と不安も高まりますよね。

「妊娠後期に気を付けたい日常生活」
をテーマに今回は記事を書かせて頂きます。

ママのお腹の中で赤ちゃんが成長していく
この時期は油断大敵です！

体調に気をつけて無理のないように
過ごしてくださいね。

では、日常生活で気を付ける事をさっそく
見て行きましょう♪

【食事】

妊娠後期になると胎動が強くなるので
腰や背中が痛くなります。
また、お腹が大きくなるので胃が圧迫されて
胸やけする人もいます。

ここ2、3日、動悸やおなかの痛み、胸のムカムカや胎動でまともに夜の睡眠とれていなくて、、、妊娠後期って寝てる時が辛いってほんとなんだな〜

— ゆもみ@初マタ28w (@yumommi) June 6, 2021

35週になった…！
しゃっくりの胎動が日々大きくなってるし、胃は圧迫されてるし（でも食べてる）で妊娠後期も残すところいよいよな感じはある…！
あと一ヶ月くらいで産まれるのかにわかに信じがたいけど、あと一週間で臨月なのか…

— まりー35w (@maakotty) June 3, 2021

自分が想像している以上に強い胎動。
それは嬉しいことなんですが、お胎動でたまに
「ぅうっ！！」と声が出てしまう事が私は
ありました(笑)

胃が子宮に圧迫されるので、少し食べただけで、
すぐにお腹がいっぱいになったり、
胸やけで寝られない事も多かったです。

なので、妊娠中毒症を予防するためにも
食べすぎないようにしてください。

塩分も多く摂りすぎないように控えめにすることを
心がけてみて下さいね。
また、妊娠糖尿病にも気をつけなくてはいけない
時期なので、カロリーオーバーや糖分の過剰摂取
にも注意していきましょう。

妊娠後期に摂りたい栄養素は、

・カリウム
・タンパク質
・ビタミンE
・ビタミンC

を外の栄養素も含めながら、バランスよく
摂取することが大切です。

 

 

 

 

 

 

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妊娠後期におすすめの食べ物は、

・玄米・胚芽米
・じゃがいも
・ごま
・豆腐

これらの必要な栄養を摂取することで、
お産に向けた体力づくりができ、出産後の回復力も
高まると言われているので、残り少ない
マタニティライフを楽しむためにも、
栄養バランスの良い食事を心がけてくださいね。

【家族の協力】

お腹が大きくなってできないことが増える分、
家族が代わりに出来ることは協力してもらいましょう。

・家事

朝ごはん準備してゼェゼェ
一回一回休みながらじゃないと家事とかしんどい〜妊娠後期どうなってしまうん…

— (@06___me___09) June 3, 2021

妊娠後期になると妊娠中の体に慣れてくるので、
家事も通常通りにこなせることも多いですが、
妊娠後期は同じ大勢で数分過ごすだけでもお腹が
張ることがあります。

家事の中でも調理や掃除機掛けは腰への負担も
大きいものです。

積極的に家事にかかわってもらい、分からない
ことはしっかり教えておきましょう。

赤ちゃんが生まれてからもしばらくは、
家族が協力して家事をする機会も増えるものです。

妊娠後期の今、家族に協力してもらい、
家事に慣れてもらうことも大切だと思います。

・上の子のお世話

妊娠後期に上の子のお世話をするの、とてもしんどいですよね

なかなか休めないと思いますが、少しでもゆっくり過ごせますように

— MiNI@3y6m (@minilife_24) December 23, 2020

上の子にもまだ手のかかる時期だと大変ですよね。
妊娠後期に走り回るとお腹が張ったり、
不調が現れる回数が増えてしまいます。

万一転倒してしまうと、出血などのトラブルに
見舞われることもあるので、上の子がいる場合は、
できるだけ家族が遊んであげてください。

お腹が大きいと抱っこするのも一苦労です。
上の子がぐずったときに抱っこできないのは
本当につらいです。

上の子のお世話は基本的に家族がするなど、
役割分担を決めておくのも良いかもしれませんね。

私の場合ですが、上の子が
「ママじゃないと嫌だ！」
という時は、座ってギューッと抱きしめたり、
走り回らなくても遊べることをしたり。

「ママもあなたが大好きだよ♡」
と言う事を伝えるようにしていました。

・出産準備

いよいよ入院出産準備の買い出しと、出産までに何を買った方がいいのか、買っておくか、どこのメーカーの何にするかやらんとやばいと旦那と二人して危機感を覚えて話したけどだからといって旦那が動くわけじゃないんやろうなぁ。

— しゃけ®︎@1人目21w (@oshake_baby) June 3, 2021

妊娠後期になると、いつ赤ちゃんが産まれても
いいように出産準備をすませなければなりません。

ベビー用品は本当にたくさんの種類があるため、
何をどれだけ用意すればいいのか見極めるのが
正直難しいこともありますよね。

出産準備はママが中心になって進めることが
多いかもしれませんが、一緒に買い物に行って
ママが少しでも悩んでいたら、アドバイスをしたり
積極的にかかわっていきましょう。

また、重いものはできるだけ持たないようにして、
旦那さまにも手伝ってもらいましょう。

【身体を温かく】

ママの体を冷やしてしまうと血流が悪くなって
お腹の赤ちゃんに酸素が届きにくくなることがあります。

真夏にはどうしてもクーラーが必要ですが、
つけっぱなしにすると体を冷やしてしまう原因
につながりますので こちらも無理のない範囲で
気をつけてくださいね。

妊娠中は抵抗力が落ちるので風邪を引きやすく
なる方もいらっしゃいます。

実は私、2人目の妊娠中は何度か風邪をひいて
いて、周りにも頻繁に心配されていました。

睡眠時間を充分にとって、栄養バランスを考えた
食事を心がけてください。
特にビタミンCをたっぷり摂って風邪を予防しましょう。

ビタミンCが多く含まれている食べ物は

・パプリカ
・芽キャベツ
・ゆずの果皮
・レモン
・パセリ

野菜や果物に多く含まれているビタミンCを
調理する手間のかからないサラダなどにして
無理なく継続的に、しっかり摂っていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

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【お出かけ時】

お腹の赤ちゃんも大きくなるこの時期は
車の運転にも支障がでてきます。

運転免許をお持ちのプレママさんたちは、
どうぞ安全運転に心がけてお出かけくださいね。

妊娠後期に入ってからすごい眠気に襲われている。この前なんか車の運転中に睡魔が突然来て、途中で車を停めて寝たくらい。
調べたらホルモン変化の関係らしいんだけど、3人目にしてこの症状は初めてだ。

— ふれ (@malomiso) April 17, 2021

明日から妊娠後期
娘の時も後期から一気にお腹出てきた記憶が
階段の昇り降りや車の運転が苦しくなってきました〜

— ゆうこりん®7y+1m+1y (@yuukorindesu) February 24, 2021

妊娠中の車の運転は眠気があったり、
お腹がハンドルにあたったりと、色々な事が
ありますので、気を付けて下さいね。

私も仕事や、買い物などには車で出かけていましたが、
ハンドルがお腹にあたることも…。

シートの位置を変えたり、眠気がある時は
休んだりと、工夫をして運転して下さい。

また、マタニティシートベルトもありますので、
日頃から運転が多い方は使用するのも良いのでは
ないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

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マタニティシートベルトは、
妊婦さんの田舎を締め付けないように
シートベルトを安全な位置に固定する
シートベルト補助具です。

妊娠中のシートベルトの付け方に不安がある方は
マタニティシートベルトを使うのも良いですね。

 

 

 

 

 

 

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【リラックスした毎日を】

この時期になると我慢することが増えてきて
しまいますが、それでもストレスを
溜めないように、ご自身にあった気分転換や
楽しみを見つけてみてくださいね。

妊娠中とはいえ、全く運動をしないのもよくない
ようですから、気分転換にお散歩に出かけたり、
マタニティヨガなどに挑戦してみるのも楽しく
感じられたりしますよ♪

またストレス発散として感染対策をして
カラオケに行くのもいいかもしれません。

かつてスタジオモーツァルトで
マタニティフォトを撮影されたお客さまで
ご予定日の２日前にカラオケで４時間
歌いまくったというママさんがいらっしゃいました。

とっても気持ちよかったそうですよ。

カラオケも、産後になるとなかなか行けなく
なりますのでこの時期に行っておくのもあり♪

妊娠後期2人でランチした後はお腹がしんどいからカラオケに
恋は天使のチャイムからのPV見てめちゃめちゃテンション上がった♡なんていい日だ！♡

— とっと (@a_tinytot) May 9, 2018

妊婦だってカラオケ楽しめるもーん♪
夫婦で採点バトルでっ(’-’*)♪#31w#妊娠後期

— ティカっぱ (@cicappa) January 22, 2017

私も歌う事が好きなので、カラオケは最高に
ストレス発散になります。
一人カラオケも行っちゃうくらい(笑)

皆さんも自分の体調を見ながら、ストレス発散
方法を見つけて過ごして下さいね♪

【さいごに】

いよいよ赤ちゃんとのご対面も間近ですね。
くれぐれも無理しないようにママの体も
気遣ってあげてくださいね。

できるだけストレスを溜めないように、
残りわずかなマタニティライフを満喫してください。

スタッフ一同、皆さんの安産をお祈りしております。
元気な赤ちゃんがうまれますように・・・

 

 

 

 

 

 

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妊娠中の貴重な姿を撮影するのも素敵ですよ♪
妊娠中も産後も思い出に残る写真をぜひ。

くわしくは「マタニティフォトギャラリー＆お客様の感想」をどうぞ。

おしゃれなマタニティフォトの撮影なら東京・青山の【スタジオモーツァルト】のtopページはこちら

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マタニティフォト以外のことでも何か妊婦さんの
お役に立ちたい …という思いから調べました。
より専門的な事は専門の方へご相談お願いいたします。

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させて頂いております

※下記のサイトを参考に記事を書かせて頂きました。

妊娠後期の妻のためにパパができる6つのこと

※スタジオモーツァルトでは新しく
ベビーフォトのホームページができました。
マタニティフォトよりベビーフォト
に興味がある方ははこちらからどうぞ。
スタジオモーツァルト・ベビー＆ファミリー